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每天散步多长时间为最佳

健康 更新时间:2024-03-03 10:53:35

  通常情况下散步应在0.5-1个小时为最佳,散步最长时间不要超过2个小时。

  研究表明锻炼能够改善大脑和神经,每周进行3次时间达到1小时的活动,能够改善认知功能。另外,每天散步0.5-1小时能够降低未来患糖尿病的风险达20%以上,如果是患有糖尿病的情况下,每天运动之后可以使血糖下降。走路时要注意保持正确的姿势,步行的速度要根据每个人个人情况而定,每分钟走80m左右,防病健身的效果最为明显。

  散步是日常生活中常见锻炼方式之一,不受场地限制,随时随地就可以进行,适用于男女老少,就算是年龄较大、基础病较多,且心肺功能较差的人群也适用。

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