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美研究提倡“双管齐下”减肥法

健身 更新时间:2024-03-03 11:12:12

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  不少人试图通过减少热量的摄入达到减肥健身效果,但美国最新一项研究显示,减少热量摄入要与经常锻炼相结合,才能取得更好的减肥健身效果。

  美国怀俄明大学的研究人员把36名体重超重的人分为3组:第一组人每天减少25%的热量摄入量;第二组人每天减少12.5%的热量摄入量,同时通过锻炼使体能消耗增加12.5%;第三组人保持往常一样的饮食习惯。在第二组人员中,研究人员建议的运动量是男性每周快走5次,每次50分钟;女性每周快走5次,每次45分钟,但他们可根据自身情况选择运动方式和运动强度。

  当为期6个月的研究结束时,第一组与第二组人员的体重平均都减少了10%,但第二组人所取得的健身效果更为明显,因为他们还使高血压、糖尿病和高胆固醇等问题得到改善。

  这项研究成果已刊登在美国最新一期《运动医学与科学》杂志上。

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